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简略信息一览：
求饮食食健康ppt
1、人每天吃饭就是为了获取食物中的各种营养素。只有获取充足的营养素，人才能保持健康的体魄。
2、■少吃凉食 气候特别炎热的时候，适当地吃一些凉食或者喝一些冷饮会让人感觉身心舒适，还能起到一定的驱暑降温作用。但是，这些食物不宜吃得太多。凉粉、冷粥吃得太多就容易伤胃。
3、引出故事：小猴尼尼也和小朋友一样很喜欢吃水果，可是今天不知道怎么了，他去了哪里？我们一起来看看。教师边放课件边讲故事《干净的水果真好吃》。（1）老师：小猴尼尼去了哪里？怎么会去医院？宝宝：生病了，去看病。
4、营养问题是一个人文化素质的表现，那么怎样利用食品，保持自己的健康，靠的就是自己的基本营养知识。没有不好的食物，只有搭配不好的食物。
经常上夜班,该怎样注意饮食健康?
1、长期熬夜对身体的损害非常大，我们不能从单方面原因来弥补熬夜带来的伤害，所以我们要从饮食、改变生活作息、运动等方面来做出改变。
2、这样可以增进夜班人员的食欲。并适当安排餐次，除早、中、晚餐外，在夜间应有加餐。
3、上夜班饮食要注意 吃夜宵应和睡眠间隔一段时间。有些人在工作后大吃大喝，接着呼呼大睡是不健康的，餐后立即睡觉，会影响消化，最好餐后稍事活动片刻再上床休息。此外，尽可能不要因为值夜班影响次日白天的早中晚三餐。
4、定期体检：长期加班可能会对身体造成负面影响，因此定期体检非常重要，以便及早发现潜在的健康问题并***取措施。总之，长期加班可能会对身体和心理健康造成负面影响，因此需要***取一些方法来保持健康。
5、经常上夜班的人，进食时间要有规律，不可吃饱一顿沉睡一天，更不能一点不吃，倒头就睡。大夜班者，中途要加餐一次，以补充所消耗的能量。另外，为了维持正常视觉，可多吃些含维生素 A 的食物，如动物肝脏、奶类、蛋类等。
上夜班需要注意哪些饮食?
如空心菜、菠菜、莴笋叶、芹菜叶、胡萝卜、豌豆苗、红心红薯、辣椒及水果中的芒果、杏子、和柿子等），限制动物脂肪含量高的食物及食盐的摄入，可以在夜间加餐：应吃些容易消化的碳水化合物为主的食物，就不会那么饿了。
至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。凌晨8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。
其次，注意调配饮食品种和花样。由于夜间胃纳差，食欲不好，故应多食富含蛋白质、维生素的食物及一些清淡、美味可口的食物，不宜吃油腻食物，力求做到品种多、花样新、色香味俱全，以***食欲。多供给富含维生素A的食物。
早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。 凌晨8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。 经常上夜班需要注意些什么？ 在工作中，不少需要经常上夜班。
上夜班者，白天必须坚持一日三餐，定时定量，另外要多吃一顿夜餐。为增加食欲，膳食必须多样化；膳食质量要高、味道要佳、营养素全面、丰富；要有足够的蛋白质供给。
谷类（大米、麦子、玉米等）、薯类（土豆、番薯、木薯等）、豆类（绿豆、豌豆等）、高淀粉水果（香蕉、板栗等）等类型的食物及其制品，都富含淀粉。此外，熬力气的夜班族，还需要补充高蛋白食物。
上夜班的人吃什么东西比较好
/只要多睡精神自然好 春天提不起精神并不是因为在春天人的睡眠时间就会相应延长，而是一下子不能适应气候的转变造成的。
夜班族饮食禁忌 忌摄入过多的盐分，熬夜的人身体容易水肿，摄入盐分过多，会加重水肿。
一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。
夜班违背了人的白昼劳作夜晚休息的生物本性，导致生物钟反向来回调整，对人体消耗很大。因而，经常熬夜的夜班和加班一族，要注意通过食物食疗和食补，以维持身体健康。
倒班或上夜班打乱了这一节律，扰乱了“时钟”，自然会带来诸多问题，影响工作效率和身心健康。甚者会产生焦虑、抑郁、烦躁、头痛、头晕、心悸、腹泻等各种症状，临床上管这类疾病叫“夜班病 ”。
半夜上夜班自然是需要耗费大量的体力的，这个时候可以吃一些高蛋白的海鱼干补充一些营养，海鱼干脂肪含量低，晚上吃了也不容易发胖。
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