和立秋有关的健康教育讲座-立秋健康知识养生讲座

简略信息一览：

1、不要暴饮暴食一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖。在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。

2、调整饮食：随着天气逐渐转凉，可以适当调整饮食，增加温热食物的摄入，如姜、葱、蒜等，有助于保暖。此外，多食用一些蔬菜和水果，保持膳食的多样性。

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3、忌行房立秋过后，天气燥热，但温差加大，气温逐渐降低，古人认为在秋冬行房会损耗体内阳气，是需要养精蓄锐的季节。

4、秋天以后天气干燥，一定要多注意饮水，还有饮食也宜清淡，不要过分油腻。一定要养成早睡早起的好习惯，让自己能有充分的精力度过一天。这时候偶尔天气会比较闷热，一定要注意空调不要太低，否则容易感冒。

1、**天子祭祖**：在古代，立秋这天，天子会率领百官到京城先农坛祭祀先祖，以祈求秋季的丰收和国家的平安。

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2、杭州：食秋桃。江南一带还有立秋日食秋桃的习俗。立秋时大人孩子都要吃秋桃，每人一个，吃完把核留起来。等到除夕这天，把桃核丢进火炉中烧成灰烬，人们认为这样就可以免除一年的瘟疫。天津： “咬秋”。

3、立秋节日风俗：贴秋膘中国的所有民间习俗大多是跟吃和玩有关系，因为在古代老百姓的吃饭一直都是大问题，能吃饱更是一件不容易的事情。而且从养生角度来说，秋天是收获的季节，吃饱饭才能有更好的身体迎接寒冷的冬天。

4、贴秋膘：立秋习俗中，最为重要的就是贴秋膘。在古代，人们认为在秋季增加食量可以帮助身体储存能量，以应对寒冷的冬季。因此，贴秋膘成为了一个重要的习俗。在现代，贴秋膘的方式也有所改变。

1、健康知识讲座总结（篇1）健康教育是学校教育的重要组成部分，是培养学生良好卫生习惯和建立健康生活方式的重要途径，更是提高整个民族文明、卫生、健康素质的根本措施。

2、健康教育知识讲座总结1 随着生活水平的日益提高，我国已逐渐步入老龄化社会，为了让中老年朋友养成良好的生活习惯，提高中老年朋友晚年生活质量，3月6日在西城社区特安排“中老年人春季保健知识”讲座。我们有幸邀请到中医科xxx主讲。

3、XX年，将进一步发挥中医理疗在基本公共卫生服务项目实施中的独特优势，以健康教育、社区义诊、入户随访等多种形式，加强老年人、慢病患者、妇女、儿童及亚健康人群等重点人群养生保健行为干预和健康指导，将中医药健康知识讲座活动持续开展下去。

多吃润肺的食物秋天的天气相对来说比较干燥而较为干燥的气候，容易损伤到人的肺部。所以在秋天的时候一定要多吃具备润肺效果的食物，而且饮食方面尽量清淡，少选一些煎炒的食物。

老年人。老年人秋季最好的养生就是注意饮食和多运动。老年人应该减少吃油炸辛辣的食品，而是多吃一点清淡的食物，秋季也要注意滋阴润燥，可以多吃银耳或者雪梨等。

秋季养生原则调理饮食：秋季健康饮食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者，可***用晨起食粥法来益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥及黑芝麻粥等食物。

有哪些秋季养生小常识？早睡早起秋季自然界的阴气由疏泄转向收敛、闭藏；秋天气候转凉，要注意早些睡觉，以顺应***的收藏，也要早些起床，以顺应阳气的舒张。

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